2013年1月10日 星期四

我媽的脊椎側彎探討


老人家如果跌倒
真的應該馬上就醫
我媽就是什麼都要省
省到最後的結果更嚴重
記得有一次回去
聽大哥說她做矮凳子沒有坐穩
整個人跌在地上
我們問她須不需要看醫生
她總是說沒關係

還抱小孩
怎麼勸都勸不聽
坦白說一個80幾歲的人
還愛逞強.....
這次弟弟帶她去看骨科
醫生建議要復健
才勉為其難的答應
主因是她痛到腳無法著地
愛面子的她不坐輪椅也非做不行
復健幾天後有改善
也不用坐輪椅了


我們還是很擔心她的逞強害到她
我為了媽也上網查了一些資料
供粉絲們參考
希望有用



脊椎側彎可分為功能性側彎與結構性側彎二種。功能性側彎通常是可逆的,也就是並非由天生病因所影響。結構性側彎通常是不可逆的,原因有很多,但多數病例是以特發性為主。

而引起脊椎側彎最主要的關鍵乃在於骨盆腔有發生歪斜的現象,其道理是骨盆腔乃是整條脊椎骨的地基,一旦這個地基發生歪斜,而整條脊椎也會跟著側彎產生疼痛。就好比一棟大樓,如果地基歪斜不穩,那麼這棟大樓也勢必會發生側歪現象。

也因為脊椎側彎患者大部都伴有腰椎錯位,有時是因為骨盆腔歪斜的時候,其力量會向上拉扯並帶動腰椎曲線變形,所以會擠壓椎間盤向不同方向而凸出,其首當其衝的是L5、L4、L3的「椎間盤凸出」,嚴重時會壓迫到脊髓神經並產生酸麻痛, 如果壓迫在腰椎部分,則痛覺神經會順著坐骨向下延伸至大腿下肢處,此為脊椎神經學的原理,也是生理解剖學基礎。

所以脊椎側彎會引起的肌肉酸痛、神經疼痛是必然現象外,在外觀上也會有顯然不同,如果是屬於腰椎側彎者,則外觀上會有骨盆高低、長短腳的情形; 如果是屬於胸椎側彎者,則外觀上會呈現高低肩、肋骨變形、女性還會有胸部一大一小的現象; 如果是屬於頸椎側彎者,則外觀上會有耳朵高低、鼻梁側歪、大小眼的現象。

而脊椎側彎還會引起各式各樣的慢性疾病、自律神經失調症狀,舉凡頭痛失眠、噁心噁吐、血壓異常、心律不整、心臟疾患、胃腸病、糖尿病、腎臟病、生殖系統、婦科疾病、不孕症等都有很大關係,而這些疾病一旦發病久了都只能長年借助藥物的控制時,即俗稱的「慢性疾病」。

在平時營養調理中,應當多攝取蛋白質和高鈣的食品,豆類是不錯的選擇,如豆漿、小魚乾、豆腐等。另外,有關脊椎側彎發生的年齡層,則多在十二至十七歲間的青春期少年,重要的是,脊椎側彎病沒有所謂的發病前兆,通常都是在無意間發現,到醫院診療時就已經是脊椎側彎,讓人防不勝防。

目前唯一能夠防範脊椎側彎就只有在平日要多注意維持正確姿勢,包括坐姿、站姿、睡姿等等,從最根本的防範開始做起,然後再配合拉筋、伸展等運動,對脊椎側彎患者有很大的幫助。

資料來源奇摩知識

我的肩頸酸痛原因與臨床症狀


安麗最近陪媽媽去醫院做復健
想說自己也順便做一下
因為最近老是這裡酸那裏酸的
醫生問我又說不出到底是哪裡酸
反正就是變天就會啦


不過醫生有問到一個重點
就是睡姿不良跟打電腦
可能是頸椎出了問題
但不嚴重
聽了醫生的建議
我做了復健
想不到真的有改善耶
照道理

天氣一變就必須吃止痛藥
最近的變天居然不會痠痛
下面有一些復健醫生的正確信息

希望對粉絲們有用
因為安麗知道低頭族常肩頸痠痛




頸部拉傷及扭傷:約有85%的頸痛,是因肌肉或韌帶傷害而引起。多為長時間姿勢不良或突然受到牽扯而受傷(如:車禍、跌倒),俗稱的『落枕』即屬此類傷害。

肌膜疼痛症候群:約有50%的人可能患有肩頸部肌膜疼痛症候群。主要的症狀是肩頸部肌肉酸痛、僵硬,且常有壓痛點。此外,疼痛往往會傳導至其他地方,如:後腦、頭頂、膏肓處、前額、眼眶手臂等處。此症常與姿勢不良、長時間使用電腦或維持某一固定姿勢有關,通常適度的休息,後酸痛即可改善。

頸部椎間盤病變:多發生於中年人(35-54歲),症狀為頸部或肩胛骨中間之疼痛;若神經根受到壓迫時,手臂會有刺痛、麻電感或肌肉無力的現象。若脊髓神經被壓迫的話,則可能導致四肢麻木、無力及大小便困難。

頸部退化性關節炎:又叫骨性關節炎(俗稱骨刺)。多發生在40歲以後,頸椎因種種原因而退化或長出骨刺,使神經的通道變窄。常見的症狀為頸痛或頭痛,但若骨刺壓迫到神經根或脊髓神經時,則會引起上肢或四肢麻木、疼痛、無力等症狀。

感染、腫瘤:感染及腫瘤也可能引起頸部或上背部疼痛,如果伴隨發燒、體重減輕、半夜痛醒、局部骨頭劇烈疼痛或脊髓神經壓迫等現象時要特別小心。
提醒您,當頸椎有問題時千萬不要隨便整脊,以免造成骨折、中風、脊髓損傷,甚至死亡等嚴重後遺症。

治療方式 
大部份的肩頸酸痛保守療法就很有效,不需要開刀。保守療法的方式很多,復健醫師會依據您的狀況選擇最合適的治療方式。若需要手術治療,會介紹您去找外科醫師,切勿自行診斷或擅服成藥,以免病情惡化。

2013年1月8日 星期二

小學生的室內遊戲參考


1.頭手並用
當我說嗚的時候,大家要蹲下來;
當我說一的時候,大家要拍一下手;
當我說啊的時候,大家要用右手摸摸頭;
記清楚了嗎?我再重覆一次.......
然後開始玩
嗚.一.啊.嗚.一.啊.一.啊.嗚.嗚.啊......

這是簡單版,大家的程度只有60分
沒關係,現在進階班
當我說嗚的時候,大家要蹲下來;
當我說一的時候,大家要拍一下手;
當我說啊的時候,大家要用右手摸摸頭;
當我說咪的時候,大家要雙手抱胸;
當我說拉的時候,大家雙手平舉、半蹲,好像蹲馬步啦;
記清楚了嗎?我再重覆一次.......
然後開始玩
嗚.一.啊.咪.拉.嗚.一.啊.咪.拉.一.啊.咪嗚.嗚.啊......

現在大家一起來,有錯的人請坐下來,看看大家的程度怎麼樣.....

2.口是手非
當主持人說你是人對或錯?
其他人就要雙手交叉在胸前【X】

當主持人說你是老師對或錯?
其他人就要雙手舉高圍成圓圈【O】

主持人可問
你是小狗?你是動物?
你住美國?你住台灣?
你是學生?你是男生?......
試驗之後開始玩,錯的就蹲下來
主持人要越念越快

3.十指一起來
先讓大家動一動
先向右轉
舉起雙手、放在前面那個人的肩膀上
然後開始
【放音樂-例如尬車-五月天、蛇舞、牛仔很忙-周杰倫、
脫掉-杜德偉】
捉一捉、按一按、搥一捶、敲一敲
再來請大家向後轉
有仇報仇、有恩報恩
剛剛的動作
舉起雙手、放在前面那個人的肩膀上
然後開始
捉一捉、按一按、搥一捶、敲一敲

4.找好朋友
當主持人說3個好朋友
所有人就要3個人圍一個圓圈

落單的人就要記一次

好朋友人數可以越來越多人

競賽型ㄉ

超級知識比一比
每隊5-10題就好
每隊全部人出場,中間分隔開,一邊對、一邊錯
開始問問題,不能說話要選邊站
例如:南投是台灣唯一一個不靠海的縣市
八卦隧道是目前台灣第2大的隧道
有小野柳之稱的是墾丁的佳樂水「錯!在台東小野柳」
台灣的傳統偶戲有三類:傀儡戲、掌中戲、布袋戲「錯!掌中戲就是布袋戲,還有另外一個是皮影戲」
雲州大儒俠史艷文是黃俊雄布袋戲演出的
台灣唯一一個泥漿溫泉位在台南的關子嶺
全台灣只有一個冷泉位在蘇澳「錯!不只還有北埔冷泉、南投竹山冷泉」
張小燕是童星出身的

每隊最後剩幾個人就加幾分
第一題要送分題出簡單一點的題目


台灣環島

第一組先講
123到台灣,台灣有個佛光山

第二組講
佛光山的火車就要開

第一組再講
往哪裡開

第二組講
往陽明山開
123到台灣,台灣有個陽明山

一直循環下去
只要是台灣有的山都可以講

除了地名
我還帶過連垃圾山、枕頭山、鹽山都出來了

當然人名不行啦
方文山、李茂山當然NO

無聲的話

每一隊人員都向後轉
然後告訴參與者
原來排前面的人拍肩膀時
才能轉回來
每一隊給一個題目

剛開始簡單一點例如
我最愛打瞌睡
我喜歡打噴嚏

然後再難一點例如
我會打籃球、每次都灌籃
我會玩扯鈴、三十種花式

在傳話時,不能發出聲音
不能竊竊私語
否則會扣分
傳到最後時,看答案是否正確


台灣名產連連看
有一些食物需講出最有名是產自哪裡
題目例如
阿給、棺材板、麻糬、酸梅、
米粉-埔里或新竹、
肉圓-彰化或新竹、
文旦、芒果、釋迦、
金針、香菇、筊白筍等


台灣夜市小吃聯想
要大家想20-30個才能過關
答案例如
木瓜牛奶、芒果冰、珍珠奶茶、
蚵仔煎、蚵仔麵線、肉圓、
肉粽、臭豆腐、大腸麵線、
滷味、胡椒餅、河粉煎、
萬巒豬腳、甜不辣、潤餅、
山東鴨頭、鹽酥雞、魚丸湯、
筒仔米糕、滷肉飯、雞肉飯、
生煎包、花枝羹、虱目魚羹等


以上希望對您有幫助

參考資料奇摩知識
小妤兒的經驗

經絡自我治療

專家教我們認識頸椎病

科技發達的年代
低頭族很容易有頸椎的毛病產生
當然坐姿不良跟睡姿不對也會有所影響
安麗無意中發現這個影片
想說或許大家看影片的解釋較清楚
我們就來看看專家是怎麼說的




轉載自
http://www.youtube.com/watch?v=j2kWv7UE6MA

防治頸椎病 回春保健操 - 教學示範 (1)

2013年1月7日 星期一

七成企業行銷預算移到網路 網路廣告錢財滾滾,人才不足


網路行銷 --- 

網路廣告成長驚人,連奧美廣告都特別成立專責網路行銷團隊,但他們也不禁要問:「網路行銷人才在哪裡?」

在大環境不景氣的衝擊下,網路廣告一枝獨秀,即使2006年受到雙卡風暴影響,仍成長21.77%。台北市網際網路廣告暨媒體經營協會(IAMA)推估,2007年台灣網路廣告市場將成長30.62%,達到新台幣48.96億元。

什麼是網路廣告?主要分為網站廣告與關鍵字廣告。網站廣告就是我們在網頁上看到的橫幅廣告或視窗廣告;關鍵字廣告則是我們使用搜尋引擎時,付費購買關鍵字廣告的廠商,就會出現在搜尋結果的前幾項。

網路改寫廣告市場

在美國,關鍵字廣告的比重已超過網站廣告,摩根斯坦利研究部門指出,2006年關鍵字廣告達到67億美元,占42%網路廣告市場規模,今後將保持每年25%的成長增幅,到2010年達到158億美元,占網路廣告50%的市場規模。

關鍵字廣告從2004年起才開始在台灣推展,2006年大幅成長100%,IAMA預估今年將成長75%,不過目前台灣網路廣告仍以網站廣告的七成市占率為主。而從2006年10月Google以16.5億美元高價收購YouTube網站,並計畫推出搜尋結果影音廣告,可以發現影音廣告是網路廣告的新趨勢。

從企業主的考量與實際行動,也可看出網路廣告受歡迎的程度。根據Yahoo!奇摩搜尋行銷的「年度企業行銷大體檢」顯示,75.62%的企業選擇在今年將行銷預算投資在網路上,成長率超過三成。甚至有七成以上的企業計畫將行銷預算由傳統廣告媒體轉移到網路。整個廣告市場的大餅沒變大,但是預算的分配明顯地往網路廣告移動。

網路廣告銳不可擋的氣勢來自網際網路的發展,消費者在哪裡,企業下的廣告自然跟進。原本業績陷於瓶頸的范范美國童裝,使用關鍵字廣告後,業績立刻成長二至三倍。「企業主不應該迷信大就是美,接觸到最多群眾,不見得最有效。」該公司總經理章維仁認為,像他一樣沒有龐大廣告預算的老闆,行銷不能亂槍打鳥,必須仔細計算花出去的每分錢所能創造的報酬率。

在這個社會日益多元,消費者愈來愈分眾的時代,廣告主更難接觸到目標消費者,無疑地會增加行銷成本。「現在不像以前打打三台電視廣告和一些報紙廣告就可以了。」奧美廣告副總經理呂豐餘指出,網路就是一個更精準的媒體,現在廣告主從網路廣告的點閱率,就能了解廣告的效益。

數位是未來金飯碗

雖然網路廣告受到矚目,成長率驚人,但IAMA理事長張志弘認為,AC Nielson的調查顯示網路在台灣的使用率達68%,是僅次於電視,民眾接觸最多的媒體,在整個廣告市場獲得的廣告預算卻只有5%的比例,應該還有很大的成長空間。

未來,廣告主勢必追逐消費者的足跡,張志弘推估,網路廣告該有的規模至少新台幣180億元,而這個成長力道強勁的產業,正缺乏中階人才。「台灣網路廣告業只剩老的和小的。」張志弘表示,原先基層培養起來的人才,很快被挖角到大陸。

由於網路廣告的崛起,未來需要大量軟體人才與動畫人才,撰寫資料庫程式與製作flash動畫廣告。張志弘建議,網路就是未來,數位是一種不可抗拒的趨勢,而網路架構起數位的基礎建設,想要在未來擁有一席之地,就要敞開心胸,擁抱網路,了解新媒體的趨勢、新科技的技術,最好能以網路為根本,培養自己成為跨界的人才,例如網路加創意、網路加廣告。

2006年中,奧美廣告為了因應網路廣告的趨勢與客戶需求,成立一個專責網路行銷的團隊。奧美廣告業務執行長林恭妃指出,網路行銷人才需要具備行銷的專業知識,並了解網路的應用和技術,然而這樣的「網路+行銷」的人才十分缺乏。「所有人都要有數位思考。」呂豐餘的建議清楚而直接,「往數位去衝就對了,那裡機會無窮,那是未來的金飯碗。」相對地,沒有數位思考的人勢必被淘汰。

文章出自30雜誌 作者:林婉蓉