2014年3月9日 星期日

產後適合減重的時機


產後多久可以開始瘦身?
李思儀院長認為,其實因人而異,站在中醫師的觀點,媽咪們起碼要先把月子做好!
許多人因為急於一時瘦身,卻失去原先的美麗,或減了一時體重,卻又快速胖回來。
還有不少媽咪產後急著運動,在身體尚未完全復原前就激烈活動,最後導致子宮下垂,影響體態且出現頻尿…等問題,這麼一來可就得不償失了。

此外,在月子期間要做好氣血的調理,避免氣虛、血虛,或氣血兩虛,以免失去健康的底子,影響乳汁的分泌和日後經期的順暢,甚至引起荷爾蒙失調,少了快樂的fu,成了憂鬱或面黃、髮量稀疏的媽咪,這時想再找回當初的美麗,就得花好幾倍的精力和時間,所以一定要先把月子做好,幫助自己恢復昔日的丰采。

不過,劉怡里營養師提醒媽咪,現代人要有這樣的觀念:「坐月子是休息,飲食還是要適量而不過量。」
因為過去的婦女只有在生產完才有機會充分吃到高營養價值的食物,所以會在月子期間密集地多吃些大魚大肉,而生活在富足現代社會的媽咪,反而要小心過量的問題,倘若吃下肚的營養遠遠超過消耗的熱量,多出來的養分可是全都會變成身上甩不掉的游泳圈喔
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2014年3月7日 星期五

女人30情定水舞間---孩子的教養

安麗上課專用課題分享-
有一段劇情探討到父母離婚幼稚園小朋友的反映問題
一開始因擔心會哭

後來卻因為父母對小孩有愧疚
總是對孩子有求必應
孩子因為物欲取得容易
反而很高興父母離婚
因為可以兩邊要求東西

現代的離婚父母小孩的家教真的是有所偏差
總是認為孩子要求給就對了
卻忘了告訴孩子什麼是對什麼是錯
造成孩子長大後的行為也偏差了..

當父母的真的不要讓孩子牽著鼻子走
孩子想買就買卻忘了自己口袋的深淺
連自己都不知平日要學習節儉
還教小孩從小就學會比較跟浪費.................

安麗在單親社福團體
當志工
就親眼看到一位小朋友
會偶而帶著一塊250元的牛排外加一杯冷飲或冰品
來課業輔導教室當點心吃


如果這位小朋友的家非常富裕
或許社工跟志工們看了都不會傻眼

問題是
小孩子的家庭並不富裕才會送來社福家族ㄚ

孩子會這樣都是平日媽媽有不當的行為
身邊有錢就帶孩子到處享受
平日又喜歡逛百貨公司拿免費贈品或消費
又喜歡拿他的戰利品到袋鼠家族炫耀

無形中孩子也會利用媽媽不在身旁時
好好的享受一番
孩子還會跟小朋友炫耀他身邊還有多少錢
他還準備買什麼玩具等等

這位媽媽是
因為有家人跟社福團體的疼愛
都不知道平時要好好的惜福
只知道有人給
就要帶著孩子即時享樂...
(有很多弱勢家庭都會這樣..以上只是個案)

有些單親媽媽
把孩子教育的非常好
在社福家族做完功課還會主動幫忙教低年級生作業

有先隔代教養的孩子ㄚ嬤教育的不錯
卻也有誇張到孩子走到哪裡都會被嫌棄
當然社工跟志工也只能用容忍來應付這位高傲的小孩

孩子會表現高傲也是ㄚ嬤無形中教出來的
ㄚ嬤為了孫女不要被人瞧不起
總會盡量滿足孫女的需求
連寫個功課也都用物質來哄他寫


ㄚ嬤並不富裕
為了孫女他總是咬緊牙根
盡量能讓孫女能過的好一點
雖然是好的想法
方法卻是錯誤的
因為ㄚ嬤喜歡在眾人面前罵孫女甚至出手打(不嚴重)
連在輔導教室也會來這一套

因為這樣
孫女就學起來
對同學的舉動跟罵同學的口氣都很像阿嬤

很多人都說隔代教養不好
安麗並不認同

應該說看家庭素養才能判定
孩子如果生長在不OK的家庭環境理
就算志工媽媽在輔導教室把孩子的習氣糾正了
下次來還是一樣ㄚ

有些年輕媽媽也未必會教小孩
總以為給孩子物質享受才叫做愛
坦白說孩子真正要的是陪伴
而不是吃好穿好才叫做愛....................


許多家長總會認為帶孩子大吃大喝
滿足孩子的物愈需求叫做陪伴
這種想法是大錯特錯的

帶孩子爬爬山.或到公園認識大自然的花草生態
或是逛逛古蹟讓孩子認識一些前人留下來的文化古物
或許也可以帶孩子去圖書館看更多的書增加知識
陪孩子參加社團舉辦的活動也不錯
吃不一定要吃大餐
穿也不一定要選明牌

單親帶孩子已經夠辛苦了
如果平日不懂得節儉
從小把孩子養成浪費的習慣
將來你老了---無法外出賺錢
你的孩子因為平日浪費慣了
也未必會給你生活費
到時還要拖著老命想盡辦法養活自己
甚至還要養啃老族(不賺錢的孩子)常出現在社會新聞版面
這時才來反悔都太慢了

2014年3月5日 星期三

從谷哥地球看世界的奧秘

谷歌地球讓我們去探索周圍的世界的方式,以前是不可能的。

隨著衛星圖像和採取飛機航拍照片的幫助下,谷歌創造了一個巨大的互動地圖讓我們一起玩。

探索你從來沒有訪問過的城市很有趣,但你也可以用它來探索您目前居住(“Bob有一個游泳池?”)

其中最有趣的部分?尋找隱藏的秘密,遍布世界各地。
顯然,無論你走到哪裡在內華達州,你只是一箭之遙,從一個巨大的神秘形狀在沙漠中。

檢查出谷歌地球你自己,你一定會找到一些很酷的東西。如果你想查找什麼我們包括在這個畫廊,只需搜索每個坐標。
來源:谷歌地球

兒童的行為來源

本文是安麗上課探討專用課題之一

兩年前
一個志工被A小女生罵不要你這個老太婆管啦

你是誰ㄚ..不關你的事啦
然後XXX---一堆


最好你以後都不要來當志工

B小女生聽不慣反罵她

然而志工告訴B小女生說

沒關係從現在開始不管A說的多麼難聽的話

只要我們不回話那她等於是在罵她自己

A女生因此而安靜下來了

其實對付問題家庭產生出來的小孩

確實要靠智慧去應付

千萬不能硬碰硬

A女生所有的行為都從家裡的長輩那裏學來的

因為我有認真觀察過長輩的管教方式

長輩叫孫女常指名帶姓的說XXX(名子)你給我過來

孫女叫同學也是有樣學樣的說XXX(名子)你給我過來

孫女做錯長輩不是棍子就是拳打下來

孫女和同學一起玩不管對與不對也都是拳打腳踢的

還常害同學受傷

不僅如此回家還會跟長輩說謊

說是同學害他怎樣

甚至誇張到自己把作業本撕破還跟社工說是志工害的

會常說謊的小孩

想必也生活在說謊的家庭

或許大人為了某種原因說謊

確會讓小孩子誤會說謊是應該的

坦白說許多問題小孩的家長都不知道他們錯在哪裡

帶小朋友時千萬要注意
你的一舉一動孩子都會模仿
所以才會說未成年的孩子做錯長輩要負責
因為孩子的壞習慣是你無形中養成的

有一次
一位家長怪老師孩子的功課沒寫完社工老師也不管

孩子的課業是要孩子自己負責的
當父母的跟孩子在一起的時間較長
查孩子的功課是否有寫是家長的責任才是ㄚ
社工老師只是負責孩子不會的指導而已耶
畢竟有些孩子會說謊故意跟社工老師說今天沒功課

試著去替社工老師想他一個人要面對許多人
而家長面對的孩子只有一個或兩三個
孩子的成績好壞功課有無寫.在家有無複習功課
這些責任都是在於家長的監督跟孩子要自己負責

現在的小學生為了怕被長輩罵什麼謊話都編的出來
有些家長不去注意孩子的行為還會反過來怪老師
真的很令人傻眼

我最近最常跟不愛寫功課的小朋友說
要不要寫是你自己要負責
因為被學校老師罰是你不是我
聽話的馬上安靜寫
不聽話的還是會到處跑鬧別人
孩子的不聽話大部分都是家庭因素

而要孩子改變壞習慣當家長的要自我檢討
一般人會說

家長是孩子的一面鏡子
何不反過來說孩子的行為是家長自我檢討的鏡子

2014年3月4日 星期二

天然食物是抗老的最佳食品

多位中醫師認為女性抗老的最佳食品

1.一鍋湯
綜觀女中醫的餐桌上,午、晚餐份量很少,澱粉類主食不多,大半是清淡少油的當令蔬菜、和水果。但其中必定有道可以吃到飽的「一鍋湯」料理。
一鍋湯是多中醫吃不胖、不會老的窈窕秘密。可以是充滿各種生鮮菇類的百菇湯;也可以加入牛蒡、山藥和黑、白木耳及撒上大量三星蔥的高纖湯;沒時間的人可試試最簡單的海帶芽泡湯打上蛋花,這些纖維含量高及含有膠質的食材,有助排便,讓腸胃定期做個大掃除,偶爾貪點口腹之欲時,就會利用一鍋湯來平衡一下。

2.山藥
白色帶點黏稠的山藥,素有「神仙之藥」美稱,無論生、熟食都有多種抗老功效。
山藥含維生素A、C,有助皮膚美白,維生素B1、B2則加強熱量代謝。山藥也富含植物雌激素,且有雙向調節作用,可預防乳癌和改善更年期症狀。中醫認為山藥有健脾胃功效,可以調節身體抵抗力,讓皮膚變得光滑。因山藥的黏液部份含有消化酵素,高溫烹煮會分解,因此生食打汁較能緩解更年期症狀,不同種類山藥適合不同烹調法:日本山藥口感細滑,比較適合清炒或生吃;臺灣山藥口感硬適合煮湯。
有陣子很流行吃山藥減肥,山藥對於荷爾蒙不平衡造成的肥胖有幫助,但山藥是主食澱粉類,吃多了還是會發胖。100克山藥(環狀山藥一塊)熱量等於四分之一碗飯,建議糖尿病及減重的人,吃山藥時要減少主食攝取量。
且山藥有滯氣作用,吃太多會讓腸胃蠕動變慢,產生消化不良,一星期吃2-3次就好。
貼心提醒:山藥容易被氧化,一般會用浸泡鹽水來隔絕空氣,建議用糖水取代,少點鹽會讓心臟更健康。

3.薑
辛辣的薑能促進血液迴圈、提高免疫力,是女性不可或缺的美人食物。
生理期前來杯溫熱的紅糖或黑糖薑湯,幫助經血排除得更乾淨;坐月子期間以老薑煮茶入菜,滋補溫暖產後虛弱的身體,並有助排出惡露。
薑也有助緩解感冒不適症狀。日本人會在冬天時用老薑切片泡茶,這是老祖母用來預防感冒的老方法。
在坐月子期間感冒,全身酸痛不舒服,中醫師教她用老薑煮水沖澡,發汗之後覺得感冒症狀緩解許多。此外,對於胃不好常脹氣、打嗝,薑也有緩解效果。
貼心提醒:薑吃太多會上火,身體有發炎現象時,不要吃老薑。此外,薑也有保存期限,研究發現爛掉的生薑,含有致癌物質,建議丟棄不要食用。

4.豆漿
一日不運動覺得全身不對勁,大量流汗的劉桂蘭醫師每天會以一杯豆漿或牛奶交替,為身體補充蛋白質和鈣質。中醫認為,豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果,很適合秋天飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙,有助皮膚光滑白皙,也可維持體態。
豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多,且卵磷脂可以健腦,並可調節血脂、增加鈣和骨質密度,改善停經後的更年期症狀。
其中大豆異黃酮和皂素,可以延緩老化,又不含膽固醇,是35歲以上女性很好的健康飲品。
不敢喝豆漿,吃黃豆也可達到同樣效果。
貼心提醒:豆漿含寡糖會增加腸蠕動,因此胃不好的人喝豆漿常會產生脹氣。建議可改吃黃豆或黃豆製品,如豆腐等。

5.蕃茄
拳頭大底部帶點青色的蕃茄,近來成為明星食品。
蕃茄含有多種抗氧化物和維生素C,能減緩細胞老化,而且纖維多、糖分低、熱量少,是很熱門的減肥水果。特別是略帶綠色、口感清脆的大番茄,「吃了(臉)就會像番茄一樣紅咚咚的,」蕃茄烹煮過比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出;二是以中醫而言,蕃茄屬於寒性,女性不能多吃,因為生食過多可能會造成腹瀉或影響氣血循環,尤其是空腹、生理期、胃不適及生病時,更不能大啖生蕃茄。但蕃茄經過烹煮後性味改變,多吃無妨。用蕃茄焢肉、燉煮羅宋湯等,巧手變出一道道蕃茄佳餚。
貼心提醒:未熟的蕃茄含有毒的龍葵堿,不可食用。

6.優格
優格是中、西方公認的健胃整腸聖品,中醫典籍曾提到,小兒腹瀉時可吃優酪乳(優格)緩解。優格含乳酸菌,可以提升免疫力和抗氧化效果,促進新陳代謝、增加腸胃蠕動;且乳酸菌會分解乳糖變成小分子脂肪酸,較容易被人體吸收。
貼心提醒:優格多為冰品,生理期時要少吃。

7.枸杞
略帶甘甜的枸杞,有「紅寶石」美名,是歷代醫家公認抗衰老、預防疾病的良藥。
《神農本草經》認為,久服枸杞能輕身不老、耐寒暑。唐代詩人劉禹錫盛讚枸杞:「上品功能甘露味,遺知一勺可延年。」以中醫來說,枸杞能滋補肝腎,具有明目效果;枸杞中含維生素A,則可提高皮膚黏膜的防禦能力。
上班族打電腦經常覺得眼睛乾澀,不妨泡點枸杞菊花茶來緩解,這也是女中醫師們最常用的養生茶飲。甚至可把甜甜的枸杞運用在餐點上,好看又好吃。但吃枸杞並非愈多愈好。枸杞吃多會腹瀉,尤其碰上發燒、感冒或發炎時,更不適合吃枸杞,建議一天不超過20-30克。 
貼心提醒:
*枸杞有興奮神經作用,若有失眠症狀的人不適合吃。建議一般人睡前不要喝枸杞茶。
*枸杞甜度高易生蟲,最好選擇小包裝放在冷凍庫裏。
*不要選擇顏色太鮮豔的枸杞,可能會添加有害身體物質。

8.黑芝麻
黑芝麻是眾多中醫師們最愛的活力食物。
百歲國寶中醫薑通,身手矯健頭腦靈活,黑芝麻糊是他每日必備甜點。每天早上必備綜合堅果燕麥片,將堅果、黑芝麻、葡萄乾加入燕麥片裏,豐富的纖維、優質蛋白質和油脂,讓她天天元氣滿滿。黑芝麻含亞麻油酸,可降膽固醇,降低心血管疾病風險,對抗氧化壓力。
中醫認為黑芝麻補肝腎、潤腸、健腦和烏髮,元朝擅長食療的忽思慧在《飲膳正要》中提到「宜食麻以潤燥」,到了秋天氣候乾燥,可以多補充黑芝麻等滋潤食物,有益呼吸道健康,也可讓皮膚維持光采細緻。
貼心提醒:黑芝麻熱量不低,建議一天一匙即可,不要過量。

9.香菇
乾香菇、鮮香菇、金針菇等各種菇類燉成一鍋百菇湯,熱量低、纖維高又有飽足感,怎麼吃也不發胖,是女中醫們最常用來減重的一鍋湯料理。香菇含有大量的維生素B群,對安定神經、消除疲勞、熱量代謝和減輕肌肉酸痛有效果。其中維生素B2可美顏,有助於注意力集中,尤其香菇含有素食者最易缺乏的維生素B12,素食的人可多攝取香菇。
中醫認為香菇補肝腎、補脾及益智,以現代醫學而言,香菇含維生素D前驅物,在人體曬太陽後會轉成維生素D,促進骨及牙齒生成,很適合銀髮族和青春期女性。
貼心提醒:新鮮菇類有種酸味(並非腐壞),建議可先用水汆燙後再烹調。

2014年3月1日 星期六

台南生產路的小森林不見了

本文相片是2011年拍的
以前住東區時常到那裏散步運動...
以下這些相片的景觀都無法重現了

台南生產路上的向日葵 


 蜜蜂在採蜜

蝴蝶的前身蟲.蟲在採蜜



往小森林的步道

 這是小森林的一角













生產路旁的向日葵園地將來是台南大學的文化校區


台南東區生產路上也有像山上一樣的小森林
雖然是台糖的土地..
但那是開放給民眾的休閑去處
沒有辦法爬山..怕土石流不敢爬山的
來到這裡保證沒有壓迫感
也可以吸到芬多精
是大人小孩都適合 休閑的好去處
平常還可以看到新人在拍婚紗照

這個生產路段是在大同路和崇善路之間2014年重返此地已經全部圍起來要改建了

生產路要拓寬了!將於2014/02/10起施工,經常往來該路段的駕駛人,約要等一年半才好通行,陪伴台南八十年的兩側老椰子樹可保留下來,見證都市發展。

地政局進行「南台南車站副都心第一期區段徵收案」,現寬廿米的生產路將拓寬為卅米,市府順應民意將椰子樹納入道路規劃設計,保留老樹記憶情感。


由於台糖總公司與研究所就位在生產路,前總統李登輝曾幾次來視察台糖經過時盛讚美麗,因此這段椰林大道,也具「總統級大道」美譽。

容易傷胃的原因


吃飯太快:
狼吞虎咽是男人典型的吃飯形象,但這會毀了胃的形象。假如說一口食品嚼20次,食品的粉碎程度是10分,嚼10次可能就是5分,食品吸收時可不是什麼標準都行的,剩下的那5分就需要胃來額外付出了。
所以吃飯太快就會增加胃的負擔,造成胃部肌肉疲憊,胃動力下降,甚至過於粗糙的食品還會直接磨損胃黏膜。

睡前進食:
睡前吃任何東西都會損傷胃,包括喝牛奶、果汁等。由於牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌,它們很快被胃排出,空蕩蕩的胃裡只剩下胃酸,無用武之地的胃酸往腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長期如此,有可能對胃造成損傷。

進食時間混亂:
男人更輕易成為工作狂,更輕易“廢寢忘食”,而飢一頓、飽一頓的飲食習慣會對有規律的消化系統產生相當不利的影響。胃是一個嚴守時間表的器官,到時間就會分泌胃酸。假如這時沒有食品供給胃消化,那麼消化液只好開始消化胃黏膜本身。

濫用止痛藥:
男人似乎更恐懼醫院,假如疼痛不太劇烈,都會自己找葯吃。大多數止痛藥的作用機制是,通過抑制合成前列腺素來止痛。這種物質會使“痛感”信號放大,讓我們感到疼痛異常,抑制了它,就即是減弱或消除了痛感。但同時也放棄了前列腺素另一種作用——保護胃黏膜,當止痛藥減少前列腺素時,胃中的酸性消化液可能正在破壞胃壁,造成潰瘍、穿孔。

吸煙過多:
煙草除了傷害肺,對胃的損傷也不小。
尼古丁從多個方向傷害胃黏膜:收縮血管,使胃黏膜的血液供給減少,其完整性受到破壞;在尼古丁的攻勢下胃的進口變得鬆弛,有腐蝕性的膽汁反流到胃裡;抑制合成對胃黏膜有修復作用的前列腺素;促進胃酸分泌,在胃黏膜屏障被破壞的基礎上,直接腐蝕胃黏膜。所以吸煙過多的人輕易患上胃炎。

資料來源 奇摩知識