2013年7月30日 星期二

妳知道自己是哪一種肥胖體質嗎

內分泌失調如何保健


平衡內分泌還得從生活規律入手

1、養成良好的生活方式,形成有規律的生活習慣。保證充分的營養與睡眠,多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。

2、多吃蔬菜和水果,不能挑食。都含有不同的微量元素,是人體必需的。

3、對油炸的食物盡量不吃。經過高溫加工的食品已經沒有多大的營養價值。

4、每天盡量做到按時休息,形成一種良性的生活規律。

5、一日三餐必需按時進食,即使再忙也要吃一些食物;多喝水。

6、不要購買塑料製的生活用品,盡量避免環境激素的危害。

7、避免過度勞累與激動,保持精神愉快,以免不良情緒影響到內分泌系統。

內分泌失調多吃這類食物

1、黃色食物——黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物。 
黃色食物還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力,是補充荷爾蒙的原動力。

2、綠色食物——綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。

3、多吃富含鈣和維生素B的食物——富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

4、含蛋白質的食物——魚類是富含蛋白質的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。

5、大蒜——大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

6、新鮮蔬果——新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助於調節內分泌失調。

參考來源: yahoo知識 女人健康

喝薄荷除痘茶 痘痘byebye


夏季炎熱,肌膚也開始變得容易出油。
有痘痘肌膚的朋友,又要開始與痘痘大作戰。
御絨中醫診所廖婉絨院長在﹝美麗不妥協﹞節目中,提供一貼『薄荷除痘茶』,適合<肺經風熱型>的痘痘肌朋友飲用,可宣肺清熱,涼血散風,幫助痘痘肌膚的朋友從身體『內』部調理,改善體質,消除病因,跟痘痘說bye bye。

薄荷除痘茶
材料
薄荷1錢、枇杷葉1錢、桑白皮2錢。

作法:
1.上述藥材洗淨,裝進過濾袋裡。
2.將過濾袋放入保溫杯中,冲入600cc熱水,悶蓋10分鐘。

功效:
宣肺清熱,涼血散風

適用對象:
肺經風熱型的痘痘(粉刺)皮膚。

解救膿皰型痘痘 的茶飲

金銀花抗痘茶 解救膿皰型痘痘 

青春期皮脂分泌旺盛,皮脂腺受到男性荷爾蒙的刺激,會產生更多皮脂。油膩的皮脂囤積在毛囊中,容易阻塞毛孔而引起細菌感染,形成紅腫、膿皰等痘痘型肌膚。
御絨中醫診所廖婉絨院長針對發炎嚴重的膿皰型痘痘肌,設計一貼內服的中藥茶飲,幫助清除體內的熱毒,從內而外的化解痘痘危機。


<金銀花抗痘茶>
材料
金銀花1錢、連翹2錢、生甘草1錢。

作法:
1.上述藥材洗淨,裝進過濾袋裡。
2.將過濾袋放入保溫杯中,冲入600cc熱水,悶蓋10分鐘。

功效:清熱解毒,消炎除膿。

適用對象
熱毒內蘊型的痘痘體質。
症狀表現多為膿皰型痘痘。
顏面皮膚油膩潮紅,以丘疹、膿疱為主,並且變成黃豆大的柔軟腫塊,局部疼痛,擠壓可見膿血。
常伴有口乾舌燥、口臭、煩熱,甚至便祕、尿赤等症狀。

注意事項
此道茶飲藥性偏寒涼,因此女性月經期間不宜服用。

炎夏預防中暑茶飲-生脈飲


炎炎夏日,烈日當照,新聞報導中中暑事件時有所聞,甚至發生因中暑不治的悲劇。御丰中醫診所廖千慧中醫師提醒大家別在烈陽下曝曬,過度運動,並於台視《健康好簡單》節目中介紹一貼養生茶飲-<生脈飲>,益氣生津、養陰歛汗,水煎代茶飲,可預防中暑。

<生脈飲>

材料:西洋參3錢、麥門冬5錢,五味子1錢。

做法:把以上中藥材裝進濾袋,放入鍋中,加入600c.c.的水煮沸10分鐘,待涼後即可飲用。

適用對象:一般體質均可。

桂圓紅棗茶 改善面色暗黃

材料:
桂圓兩錢、紅棗4顆。

沖泡法:
以上藥材放入濾網中,以500cc沸水沖泡約20分鐘,稍涼即可飲用。可反覆沖泡到無味道為止。

適用對象:
肝血不足體質。多見於面色萎黃,疲倦無力,常見於操勞過度又貧血的婦女。


玫瑰薄荷茶 改善面色黯沉

【適合體質】:肝氣鬱滯型體質。
多見於工作壓力大,缺乏運動,面色黯沉,容易胸悶、呼吸不順、甚至兩側脅肋悶痛者。

材料:
粉紅玫瑰一錢、薄荷葉一錢

沖泡法:
以上藥材放入濾袋或濾網中,以500cc沸水沖泡約5-10分鐘,稍涼即可飲用。

荷葉決明消脂茶



夏季消脂打擊頑固脂肪 自製荷葉決明消脂茶 

*想要打造全方位的減肥計畫,瘦得漂亮又健康,到底該怎麼做呢?御絨中醫診所廖婉絨院長在東森综合《現在才知道》節目中,提供一貼荷葉決明消脂茶,清熱消腫利尿,潤腸通便,對消除上半身肥胖、腰內肉、下半身水腫,均有助益喔。

【自製荷葉決明消脂茶】
材料:
荷葉1錢、白茅根1錢、茯苓2錢、炒決明2錢、黃耆3錢。

作法:
將藥材洗淨,裝入過濾袋中,置入保溫杯中,沖入沸水800毫升,悶泡15-20分鐘後,即可代茶飲用,反覆沖泡至沒有味道。

功效:荷葉瘦上半身;白茅根、茯苓利尿消腫,健脾祛濕,瘦下半身水腫;決明子清肝降火,潤腸通便,消腰腹部脂肪;黃耆補氣升提,利水消腫,改善下垂的脂肪。

資料提供:
御絨中醫診所廖婉絨院長/御美醫聯盟體系研發總顧問


【桂圓紅棗茶 改善面色暗黃】
材料:桂圓兩錢、紅棗4顆。
沖泡法:以上藥材放入濾網中,以500cc沸水沖泡約20分鐘,稍涼即可飲用。可反覆沖泡到無味道為止。

適用對象:肝血不足體質。多見於面色萎黃,疲倦無力,常見於操勞過度又貧血的婦女。

小孩常不聽話的原因

孩子「講不聽」 可能是感覺調節不良

感覺調節是很重要的一種能力。
生活中有許多感覺刺激,我們必須過濾且選擇該注意的訊息,這讓我們有適當的警醒度,並持續專注在任務中。

若感覺調節不良,就會呈現分心、警醒度過高或過低;而整合失調則引發許多不適切的行為與情緒。

於是我們必須了解孩子的感覺處理能力,即孩子如何使用來自內在身體和外在環境的感覺訊息。

人從出生就有7種感覺在影響每天的生活。
以下將說明每一種感覺處理障礙時,顯現的行為問題:

●觸覺:這是第一且最大的感覺系統,提供我們區辨、保護和定位能力。一旦出現障礙,會對環境適應性差、容易焦慮、過於緊張、不喜歡被碰觸、痛覺反應異常。

●本體覺:位於肌肉、關節、韌帶、結締組織上的接收器,以非意識的形態傳遞訊息,產生身體內在的感覺。本體覺整合不佳的孩子看起來動作僵硬笨拙,似乎比別人虛弱、施力不當,總要用眼睛「看」來幫助自己在做的事。

●前庭覺:提供動作、重力和震動的訊息,讓我們偵測加、減速,抗重力以及在空間中移動。有障礙者會出現重力不安全感、動作反應差。

●聽覺:分辨聲音的強度、頻率、持續時間和音源。過於敏感會顯得不易專心或情緒不安、反應過大而常需摀住耳朵;接收登錄不佳則會顯得不愛說話、忽略有人叫喚他的名字、需重複提醒、學習音韻有困難。

●視覺:流暢地運用眼球肌肉及正常的視覺能力,包括過濾不需要看的、注意該看的、記憶看到的。視覺功能不佳的孩子會抱怨頭痛及常揉眼睛、難專心、閱讀容易跳字或跳行、抄寫不佳。

●味覺和嗅覺:除了一般功能外,還有情緒、記憶、愉悅和學習中樞。有些味覺低下的孩子會偏好重口味、味覺防禦的孩子則是在品嚐之前就對細微的氣味感到敏感而拒絕。

您的孩子也有以上的行為表現嗎?在責罵之前,請找職能治療師評估諮詢看看吧!
(作者為雙和醫院復健醫學部職能治療師)
資料來源
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/jul/28/today-health3.htm


2013年7月27日 星期六

機車


機車
就像古代的馬
可以帶妳行萬里路

馬兒晃動前腳時
好像人類騎在機車上晃動著腳一般

機車的引擎聲
狀似馬兒的叫聲

餓了
馬兒吃草機車吃汽油

馬兒的飛奔
就像機車的飆車

生病了
馬兒找獸醫
機車找機車行

科技的進步就是這樣

馬與機車
人類如果不會掌控
不是輕傷就是重傷
甚至死亡

朋友生命掌控在自己的手上
騎機車時還是不要飆車亂闖
以免害人也害己---------------------------安麗的碎碎念


腳底筋膜炎自我保健

許多多久站的人都很容易引起足底筋膜炎

安麗在無意間發現這個影片
想說足底筋膜炎也是職業病的一種


家裡如果有上了年紀的人常喊腳痠可以參考這個影片自己保養
不過如果已經很嚴重


建議先找復健科聽醫生的建議才好
尤其是做服務業的真的要好好的愛自己的雙腳才是




資料來源https://www.youtube.com/watch?v=0IyPdx4wpX4

2013年7月23日 星期二

結婚前的省思

每個男人心目中想娶的好女人(不管窮富)
幾乎是懂得尊敬自己父母的女人
至少對家事也要會做一點
哪怕做不好.....

然而
許多女人的夢想總事會希望嫁出就當少奶奶
吃喝玩樂都靠先生

電視演的虛構故事
跟現實生活是不能成正比的


一個正常小家庭會是要夫妻有所共識的
而不是太太常說你養不起我這種話來刺激先生

許許多多的家暴個案
證實女人會被打都是因為那張嘴巴常對先生口不則言
先生因為忍受不了而出手...

男人最受不了的是被女人瞧不起
熱戀時或許沒感覺
然而結婚後
天天被瞧不起的男人寧可選擇離開.....
相對的女人也是

家----必須懂得互愛才能被肯定
沒有互愛
就算將來孩子生下來肯定天天吵架...

離婚造就社會問題...
因為單親者根本沒時間管好自己的孩子
為了生活必須賺錢
試問哪有時間陪伴小孩ㄚ

這就是為什麼常勸親朋好友不要為了孩子兒結婚的主因
熱戀中大家只知道要看對方的優點
卻忘了對方的缺點自己是否能忍受
等真的結婚了
天天生活在一起
才發現她(他)的習性你無法容忍
因此天天吵架最後鬧到離婚
最慘的不是小孩是什麼ㄚ.........................安麗的碎碎念

烏龍茶為什麼有益身體呢?



根據三得利株式會社的網站描述,烏龍茶對身體有益的理由如下:茶葉原本擁有的「多酚」藉由半發酵,每2~10個多酚會互相結合,產生烏龍茶特有的「茶多酚」,其特徵是含有數百種的「多酚」。茶中含有豐富的「多酚」,古老文獻中也有記載在中國當作藥物飲用。

最近的研究也顯示,「烏龍茶多酚」在體內會產生許多作用,像是消耗體內的能量、促進中性脂肪的燃燒及抑制血液中的膽固醇等等。像這樣從體內開始清潔,又有助於減肥,對女性而言,真的是令人開心的飲料。此外,烏龍茶除了中國菜以外也適合搭配日本料理、義大利料理等飲用。還可以直接將烏龍茶加入料理中。

不會感到膩的3種烏龍茶飲用方法

話雖如此,一直喝烏龍茶也會覺得很膩吧!「偶爾也想來喝點別的!」這樣的時候應該如何是好呢?這樣的時候一定要試試看調味烏龍茶! 出乎意料地與其他飲料很搭喔!在這裡要從株式會社WANI BOOK所出版的『輕鬆消除食品的油膩 烏龍茶食譜』中,為大家介紹3種美味的飲用方法。

洋甘菊烏龍茶

材料:烏龍茶1/2杯、洋甘菊茶(茶包)1包、牛奶1/4杯、

作法:

1-將烏龍茶倒入具有耐熱性的杯子用微波爐加熱1分20秒。

2-加入洋甘菊茶包約放置1分鐘。

3-將茶包取出,倒入溫牛奶。

烏龍薑汁汽水

材料:烏龍茶1/2杯、薑汁汽水1/2杯、

作法:

1-將冰塊置入杯中。

2-倒入烏龍茶及薑汁汽水後輕輕地攪拌。

烏龍優酪乳

材料:烏龍茶1/2杯、優酪乳1/2杯

作法:

將烏龍茶及優酪乳倒入杯中輕輕地攪拌(依據個人喜好加入蜂蜜或是糖漿也OK)

資料來源http://www.top1health.com

2013年7月20日 星期六

蜂蜜配生薑




蜂蜜配生薑,男女老少都適合飲用,每天早晨及入浴前各喝一次,連續喝兩個月後,體質明顯改善,腰圍變細,體重可減輕約十公斤,皮膚變得細嫩,堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上,臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善,或消失,或程度不同地縮小,或顏色變淺,而且不會有繼續生長的跡象。總之,蜂蜜配生薑的妙處,在於對身體很有益處,愛美又想要健康的人,不妨試試看吧!
一、蜂蜜薑湯做法:
1.約十公克的薑磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裡。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜,拌勻後飲用。
5.男女老少都適合飲用。
●連續喝兩個月(每天早晨及入浴前各喝一次),據書本記載的見證:
1.身體變溫暖,手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2.體重可減輕約十公斤。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉,腰圍變細。
5.堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上,臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善,或消失,或程度不同地縮小,或顏色變淺,而且不會有繼續生長的跡象。
姜對身體很有益處,愛美又想要健康的人,不妨試試看吧
二、蜂蜜配生薑的作用
1、成熟蜂蜜600g,生薑600g。將生薑搗爛取汁、澄清去除上層汁液,取其沉澱物加入蜂蜜攪勻。晚飯後服用可治慢性氣管炎。
2、蜂蜜12g 。生薑6g,桔子1個。將桔子放炭火中燒黑、搗爛與蜂蜜生薑汁同裝入大杯中倒入溫開水,放涼後一次服下,可治氣管炎。
3、蜂蜜180g,鮮薑110g,大西瓜1個,香油160g,大棗10個。將西瓜頭切開把中間的瓜瓤掏出留下約3.5 厘米厚的瓜瓤在西瓜內放入蜂蜜、香油、切成片的鮮薑、去核的大棗、將瓜蓋好,放入鍋內並固定住,加水至四瓜的1 /3處燉煮90分鐘趁熱喝掉西瓜裡的汁,稍後吃點薑片然後睡半小時覺,對氣管炎、哮喘病當年即顯效服用時忌煙和辛酸的食物。
4、蜂蜜100g.生薑11g,杏仁35g。將生薑切碎末,杏仁炒熱研末,一同混入蜂蜜中攪勻,日服3 次.每次11g ,可治療慢性支氣管炎。
5、蜂蜜120g ,生薑60g,茶樹根120g、將生薑茶樹根水煎取汁,加入蜂蜜調勻,代茶飲,治慢性支氣管炎。
6、蜂蜜150g.薑汁15g ,大南瓜1個。將南瓜切開頂蓋,去瓤加少許香油和蜂蜜薑汁蓋好頂蓋.隔水燉2小時.服用。適用於肺、腎兩虛的哮喘患者。
7、蜂蜜150g.老薑150g,大雪梨5個,黑豆600g。將梨、老薑搗碎取汁,黑豆研末加蜂蜜調勻然後七蒸七曬,隨時服用,可治久咳不愈
8、蜂蜜50g ,生薑25g ,貝母10g,白糖40g。把貝母研末與白糖和勻,加蜂蜜、薑汁(把生薑榨成汁)調服,治久咳不愈。
9、蜂蜜180g,薑汁大半碗,豬肺子1 個,杏仁50粒。在狂肺內放入薑汁、蜂蜜、杏仁燉熟去杏仁分次服湯食豬肺,可治老年咳嗽。
10、蜂蜜25g,鮮生薑汁60g, 綠茶6g ,鮮葡萄汁適量,把綠茶倒入沸水中泡成濃茶水,再加入蜂蜜、薑汁葡萄汁調勻每日服1劑。適用於肺燥咳嗽。
11、蜂蜜、主姜、蘋果梨各60g 。將生薑、梨搗爛取汁.加入蜂蜜調勻,每日服2次。活用於肺熱咳嗽。
12、蜂蜜35g, 姜58g,核桃肉50g、苦杏仁50g 。把核桃肉、苦杏仁用水浸泡去皮、姜洗淨切末,合在一起搗爛,加入蜂蜜拌成膏。睡前服用,分10次服完。本方適用於肺熱咳喘、痰吐不利等症。
13、蜂蜜200g ,鮮薑300g,紅棗1000g ,秋梨20個鮮藕1500g ,冰糖400g。將梨、棗、藕、姜搗爛取汁,加熱熬膏,下冰糖溶化後再加蜂蜜即成,每日早、晚隨意服。本方適用於口乾、口渴、酒精中毒、咳嗽等症。
14、蜂蜜600g,生薑1200g。把生薑壓出汁,用文火煎熬和蜜做成藥丸,每日兩次每次一九,開水進服。可治療咳嗽。
15、蜂蜜120g,生薑汁半杯,梨汁、蘿蔔汁、蘋果汁等一杯。將各汁混勻,裝入瓦罐內煮沸每次取一湯匙加蜂蜜一湯匙,溫開水沖服、治咳嗽。
16、蜂蜜、冰糖各120g,生薑120g,黑芝麻250g 。黑芝麻炒後放冷,生薑取汁與芝麻混勻冉炒再放冷,加入蜂蜜和冰糖,每次一湯匙,每日早、晚各一次,可治哮喘。
17、蜂蜜10g,生薑2片,蝙蝠1只。將蝙蝠去內臟,烘乾研末,取0.6-1.5g(按小兒年齡適當增減)加入蜂蜜,把生薑熬成薑湯,用溫薑湯水調服,每日2次,一周為一個療程,停藥5天,再服第二個療程,一般2-3個療程,可治愈小兒氣喘。
18、蜂蜜50g ,鮮薑30g。將鮮薑切片後加入5汁,稍冷後加入蜂蜜調勻,趁熱慢服,可治風寒感冒。
19、蜂蜜60g.陳生薑6g ,大蔥1根。米酒30g、把陳生薑切細,炒黑.放入大蔥和米酒水煎.加蜂蜜服用,可治療感冒。
20、蜂蜜20g ,生薑4片,柿霜6g。把三味混勻,加水蒸20分鐘,1次食用每日1 -2 次。本方潤肺止咳,適用於小兒支氣管炎。
21、蜂蜜30g ,生薑12g,桃仁、杏仁各12g 。把諸味放入碗內隔水蒸熟後內服,每日1 次,連服4-5日。適用於風寒型小兒大氣管炎。
22、蜂蜜160g.姜25g.川貝母粉20g、將薑塊洗淨搗成泥狀與川貝母粉、蜂蜜一同倒入茶杯中攪勻,放入鍋中隔水蒸1小時取出備用每次服10g,每日3次,用乳汁調服,適用於小兒百日咳。
23、蜂蜜310g,生薑、黨參、山藥各260g 。將生薑揭碎取汁,黨參、山藥研末,同蜂蜜一起攪勻慢慢煎煮成膏。每日3次,每次1湯匙,用熱粥造服。本方運用於脾胃虛弱引起的小兒厭食。
●吃蜂蜜的禁忌
一:不要用蜂蜜餵養一周歲以下的嬰兒:一些年輕的父母喜歡在寶寶飲用的牛奶中添加蜂蜜。但是,國外的科學家發現,一周歲以下的嬰兒食用蜂蜜及花粉類製品,可能因肉毒桿菌污染,引起寶寶食物中毒。這是因為:土壤和灰塵中往往含有被稱為“肉毒桿菌”的細菌,蜜蜂在採取花粉釀蜜的過程中,有可能會把被污染的花粉和蜜帶回蜂箱。微量的毒素就會使嬰兒中毒,嚴重者先出現持續1至3週的便秘,而後出現弛緩性麻痺、嬰兒哭泣聲微弱、吮乳無力、呼吸困難。而成人卻不會因此中毒。這是因為肉毒毒素是在肉毒桿毒的繁殖過程中產生的,成人抵抗力強,可抑制肉毒桿菌的繁殖,嬰兒由於腸道微生物生態等平衡不夠穩定,抗病能力差,致使食入的肉毒桿菌容易在腸道中繁殖,並產生毒素從而引起中毒。
二:不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜,因為不合理的加熱,會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞,蜂蜜中的酶失活,顏色變深,香味揮發,滋味改變,食之有不愉快的酸味。高溫使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發,抑菌作用下降,營養物質被破壞,因此,蜂蜜最好使用60c以下的溫開水或涼開水稀釋後食用,特別是在炎熱的夏季,用冷開水沖蜂蜜飲食,能消暑解熱,是很好的清涼保健飲料。
三:不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,二者同食不利於人體的生化反應。
四:不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉
五:糖尿病人不能服用蜂蜜,每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,果糖40克左右,蔗糖約2克,糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單醣,進入腸道後無需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
六:蜂蜜不能盛放在金屬器皿中,以免增加蜂蜜中重金屬的含量。

資料來源;健康雜誌

疼痛像針扎!足底筋膜炎保護5字訣



有的人走著走著卻感覺足底特別­疼痛;另外,還有的人早上起床後,腳一踏地就如被針扎或被電到一樣,發出刺痛;或是有­老人喜歡去公園腳踩石頭,以為這樣刺激穴道很健康,結果竟導致腳底陣陣疼痛,這一些情­況都是典型的「足底筋膜炎」症狀,不可輕忽!

2013年7月7日 星期日

玫瑰理氣茶



3種便秘體質的解決方法---氣秘
根據調查,台灣有四分之一的成人為便秘所苦,甚至有三分之一的孩童,也因為蔬果攝取得太少,而有便秘,所以便秘這問題,大人小孩都非常困擾!想要好好的解放,擺脫糾結人生嗎?請聽廖婉絨醫師仔細分解。

中醫根據成因把便秘分為3型,主要有熱秘、氣祕、虛祕。來看看氣秘的症狀表現吧。

✿症狀:大便秘結,肛門有急迫重墜感,即使有便意也不易解出,必須用力解便,有急迫感,裡急後重,常伴隨打嗝、胃腸嚴重脹氣或放屁,有時會脹到不想吃,食慾衰退等症狀。

✿成因:氣機鬱滯
情緒緊張焦躁或憂鬱,交感神經興奮會使腸胃蠕動失調,使胃腸功能低下,又加上工作忙碌,久坐少動,造成氣機阻滯而便秘。

✿治療:疏肝解鬱,順氣導滯通便。

此外,飲食方面,少吃烤炸辣及不易消化的食物,如米粉、糯米製品(肉粽、飯糰、湯圓、麻糬、肉圓…),宜金桔、柚子、陳皮、玫瑰花、佛手柑、蘿蔔等行氣解鬱的食物。

下面給氣秘型便秘體質的朋友,介紹一貼中藥茶飲DIY,每日沖泡當茶喝,疏肝解鬱,順氣通便,助您解決便秘的困擾。

✿玫瑰理氣茶
﹝材料﹞粉紅玫瑰1錢、佛手柑3錢。
﹝沖泡法﹞
1.將上述材料裝入過濾袋中,放入保溫杯裡。
2.加入600cc熱水,悶蓋10-15分鐘後即可飲用。

功效﹞疏肝解鬱,順氣通便。— 資料來源御絨中醫診所

2013年7月4日 星期四

火龍果對人體的好處


火龍果的營養價值 

火龍果果肉香甜,火龍果中所含的物質以碳水化合物為主,真正的營養特質都藏在種子中,種仁含有RNA、DNA及各種□、豐富的不飽和脂肪酸及抗氧化物質,每百克火龍果果肉中,含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量60千卡,稍高於蘋果,維生素C含量是蘋果的3倍,膳食纖維1.62克、胡蘿蔔素0.005~0.012毫克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克和大量花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果性甘平,主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B1O.028∼0.043毫克、維生素 B20.043∼0.045毫克、維生素C 8.0∼9.0毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鎂、鉀等, 可溶性固性物含量12%-13%。 

由於火龍果具有上述成分,決定了火龍果的食療和藥用作用,據文獻記載,火龍果的花藥用,甘、淡、涼、氣清香。清熱,潤肺止咳。治療燥熱咳嗽、咳血、頸淋巴結核。莖治腮腺炎,疝氣,癰瘡腫毒。而火龍果是量天尺的果用栽培品種,因此其花、莖在藥用上應具有與量天尺相同的療效。 

火龍果的果、枝和花中含有大量營養性物質和治療性物質,對咳嗽、氣喘有獨特療效。每100克火龍果鮮果含熱量僅為56.65卡。火龍果作為一種低熱量、高纖維的水果,其食療作用就不言而喻了,經常食用火龍果,能清火、降血壓、降血脂、降低膽固醇、潤肺、解毒、養顏、明目、抗口角炎和神經炎、對便秘和糖尿病有輔助治療的作用。低熱量、高纖維的火龍果也是那些想減肥養顏的人們最理想的食品,可以防止「都市富貴病」的蔓延。 

火龍果有什麼保健功效? 

火龍果營養豐富,是一種低熱量、高纖維的水果、功能獨特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳纖維,且有食療、保健功能。因此,決定了它具有以下幾個獨特的功效: 

1. 富含一般蔬果中較少有的的植物白蛋白,預防重金屬離子中毒。 現在工業興起,排放大量含有重金屬離子的污染物到空氣、水和土壤裡面,大大影響人體健康,植物白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。

白蛋白在人體內遇到重金屬離子時,會與它結合,再排出體外,起到解毒的作用。食用火龍果粉和火龍果片,可避免重金屬離子的吸收而中毒,白蛋白對胃壁還有保護作用。

火龍果中富含植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而起解毒作用。此外,白蛋白對胃壁還有保護作用; 

2. 含有大量的水溶性膳食纖維,預防血糖上升,治療糖尿病,降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌。

首先,水溶性膳食纖維可以預防血糖急速上升,水溶性膳食纖維基本上是處於含大量水分及粘度很高的膠質狀態。其粘稠度高的特點,使之能夠在胃部包裹住其他食 物,增加其穩定性,延緩胃的排空時間,減慢食物由胃部進入腸道的速度。
又因為膳食纖維是人體的□不能消化的,所以混合在食物中的纖維就能延緩消化液對食物 的作用,減緩營養素在小腸中的吸收速度。

人體對營養物質的逐步吸收,能防止血糖值急劇上升,有利於預防糖尿病。 

3. 含有大量的花青素,尤其是紅肉的品種,抗衰老、防老年癡呆症。火龍果含有豐富,效用明顯的抗氧化劑-花青素,花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的發生。 

4. 其次可以降低血漿膽固醇:水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。在小腸部位要消化進食的食物,膽汁就要排出來,我們知道,膽汁的一個重要構成成分就是膽固醇。
而多數水溶性膳食纖維具有結合膽汁和中性膽固醇的作用,最後一起被排出體外。排出了一定量的膽汁,也就意味著排出了一定量的膽固醇。此外,水溶性膳食 纖維被分解及發酵後所產生的物質中,還含有能阻止膽固醇在體內合成的成分。
水溶性膳食纖維既可以抑止膽固醇的合成,又幫助排出過多的膽固醇,有利於預防心 腦血管疾病對人們的侵害。

5. 減肥養顏作用。火龍果低熱量高纖維,水溶性膳食纖維具有很強的吸水溶脹性能,吸水後膨脹,體積和重量增加10∼15倍,既能增加人的飽腹感,又能包裹腸胃中的食物減少食物 中脂肪的吸收,降低膳食中脂肪的熱比值,相對控制和降低膳食的總能量,避免熱能過剩而導致體內脂肪的過度積累,既可解決飽腹不挨餓的問題,又可達到控制體 重減肥的目的。火龍果豐富的維生素C可以美白肌膚。 

6. 火龍果中的含鐵量比一般的水果要高。鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素,攝入適量的鐵質還可以預防貧血。 

火龍果不僅可以直接食用,還可以製成各種蜜果製品,如果粉、果醬、冰淇淋、天然紅色色素、果汁飲料、乾燥霸王花等,還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可干製成菜、顏色可提煉食用色素。 

火龍果被譽為二十一世紀「蔬菜」 

1、火龍果是果中之聖,是橄欖狀果形,鮮紅色外皮艷麗奪目,碩大果實每個重500-1200克,果肉血紅,甜而不膩,清淡中有一點芬芳,勝似「哈密瓜」。本園火龍果甜度為17-23度,勝似西瓜,從其結構、吃法、口感和種植方式來看可稱為「樹西瓜」。 

2、火龍果是奇特花卉、高級觀賞品、三角柱狀植株,有光潔的巨大花朵,花冠直徑25厘米,全長45厘米,單花重達600-800克被稱為「大花王」。美麗的大花綻放時,飄香四溢,香味撲鼻,盆栽觀賞更是宜人給人吉祥之感故稱「吉祥果」。 

3、蔬菜佳品美味菜餚。花具有高營養、低熱量、富含有維生素C,可制多種美味菜餚。 

4、是很好的飲品原料,可打成果汁,配製各種飲料。 

5、有美容功效,醫療保健作用。有與它的近親--蘆薈一們的美容功效,火龍果的花具有明目、降水的功效,有預防高血壓作用。 

6、火龍果營養豐富是一種低熱量高纖維水果,因此深得減肥中人的喜愛,另外,火龍果對防止便秘也很有效果。 

7、有環保作用,可造福人類,火龍果夜間吸收二氧化碳放氧氣,淨化空氣、保護環境。 

火龍果不但味道堪稱一絕,而且對人體健康有絕佳的食療功效。 

二十一世紀的今天,人民的生活水平有了極大地提高,消費觀念已產生很大變化,已不再僅僅滿足於吃飽穿暖,追求生活質量的提高已成當代時尚。中老年人講求健康長壽;少女小姐講究美容漂亮,青春永駐;少年朋友在追求身體健康發育的同時,要求健康增智,火龍果恰恰可以同時滿足上述三個方面的需求。 

火龍果不但與它的近親--蘆薈一樣具有美容功效,醫療保健作用。還具有明目、降水的功效,預防高血壓作用。 

1、減肥瘦身的男女。減肥瘦身和抗衰老、提高免疫力等一舉多得。 

2、中老年人保健預防疾病。花青素、植物白蛋白等在抗氧化、抗衰老、提高人體免疫力等方面功效非常顯著,是天然食物中最佳的防衰老食品之一。 

3、糖尿病患者。經國外多個醫院試驗證明,火龍果對糖尿病有明顯的治療作用,可以作為糖尿病人的食療品。 

4、重金屬污染嚴重地區人民。 

火龍果食療用法 

份量:每天1-2次 

*減肥吃法:吃飯時少吃食物,飯後半小時左右食用 

*糖尿病患者:飯後即可食用 

*保健吃法:飯後2小時左右食用 

火龍果保存及食法 

火龍火龍果在l-l0℃的低溫裡,其不皺折、不失水、不過熟的保鮮期可以超過40天。在25-30℃的室溫狀態下,保鮮保質期可超過兩星期。而且火龍果的肉質枝條是上好的蔬菜,鮮料可以烹、炸、炒和拌以芥末等調料生食,也可以做成脫水蔬菜和鹽漬、干制蔬菜等。 

水果攤上它應該是最搶目的了。較一般水果火龍果較大,果實每個重500-1200克。切開後果肉血紅,還有一個個黑點,像在上面撒了一層芝麻似的。咬上一口,感覺是一種淡淡的甜,清淡中有一點芬芳,勝似「哈密瓜」。吃著火龍果有一種吃西瓜親切感,難怪有人也叫它「樹西瓜」。 

火龍果有幾種吃法 

火龍果從頭上的紅色皮往下扒像扒香蕉一樣裡面的肉用勺子挖著吃 。 

火龍果全身是寶,從果皮到果肉都可以食用。火龍果花可制茶,也可作菜;果實可生食,也可製作新鮮果汁、雞尾酒、果醬等,用途十分廣泛。 

像宴席的頭湯-萬紫千紅金銀羹,賣相吸引,居然是紫紅色的!細嘗之下,羹中有火龍果皮絲、紅蘿蔔絲、冬菇絲、韭菜絲等等,將一味湯打扮得五彩斑斕。 

還有清炒花苞,做法是把花苞新鮮採集回來,放下油鍋清炒,天然可口。 花苞的膠質讓人忍不住要多吃幾口,還有藥療的功效! 

火龍果是熱帶水果,在5℃∼9℃的低溫中,新鮮摘下的火龍果不經擠壓碰撞,保存期可超過一個月。在25℃∼30℃的室溫狀態下,保質期可超過2個星期。火龍果的花朵長達30厘米以上,是豐富的蜜源,鮮花可食用,曬乾亦可煲湯。火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效,還有預防便秘、防老年病變、抑制腫瘤等多種功效。   

孕產婦為什麼必須吃火龍果? 

火龍果營養豐富,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。火龍果還含有美白皮膚的維生素C以及 具有減肥作用、降低血糖和潤腸作用、預防大腸癌的豐富的水溶性膳食纖維。火龍果富含多種維生素和礦物質、高纖維、低熱量,對糖尿病、高血壓、高膽固 醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效,其中磷的含量相當高,可促進細胞膜的生成,是美容、保健佳品。 

大便乾燥或困難,試試火龍果 寶寶一吃火龍果,他的便便就有些稀。想想既然會影響便便的軟硬,就試著在他拉得很困難或是很乾燥的時候,就給他喂一些火龍果,第二天, 果然大便就很如意。連寶寶自己也說自己拉得很漂亮,像香蕉一樣。 

火龍果有潤腸的作用。
還有一個功效是排毒,特別是重金屬的。寶寶不小心咬了體溫計,吃火龍果也應該可以解這個毒。

資料來源http://neptuner.666forum.tw/t4232-topic

2013年7月2日 星期二

女人為了幸福生活該反思的戲劇

速瘦南瓜餐

南瓜不僅有較高的食用價值,而且有著不可忽視的食療作用。南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經,能潤肺益氣,化痰排濃,驅蟲解毒,治咳止喘,療肺癰與便秘,並有利尿、美容等作用。
以下有四種南瓜瘦身食譜:
美容瘦身南瓜湯
材料:
南瓜500克,水1500CC。

做法:
1.南瓜洗淨切小塊
2.鍋中做2~3倍水
3.加入南瓜
4.大火燒開,轉中火,再煮10分鐘即可。

雜糧南瓜粥 
材料:
大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。 

調味料:
冰糖

做法: 
1.大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗乾淨。 
2.南瓜去皮去瓤,切絲。 
3.所有材料投入電高壓鍋內,加礦泉水高出材料三公分左右,再放一塊黃冰糖。 
4.蓋上鍋蓋,加熱功能,定時半小時。 

美味南瓜餅
 
材料:
南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水 

做法: 
1.南瓜去皮切薄片,用你喜歡的任何方式弄熟( 微波爐高火轉熟,沒有的話,就用蒸鍋大火蒸也可以,不過這樣會有比較多的水汽)。 
2. 南瓜片倒入盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加入適量細砂糖拌勻。 
3.南瓜泥放涼後,按1:1左右的比例,一點一點加入糯米粉,如麵團太乾可加點清水,直到成南瓜麵團,以不沾手為準。 
4.把麵團分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,如果喜歡 ​​有形狀的,也可以用小模具在麵團上壓花,隨意做成心形,花形。 
5.加熱平底鍋,下少許橄欖油,轉中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃即可。

濃香南瓜飯 

材料:
南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。 
做法: 
1.將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用; 
2.炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘; 
3.倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500CC清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15~20分鐘收乾水分後即可。

2013年7月1日 星期一

探討-單親.目睹兒.家暴-1


有些目睹兒
活在親眼看到父母吵架.家暴的陰影
長大後對待人的態度會有點愛理不理的態度呈現
或許偶而跟你點頭..或用自己的方式打招呼
在別人的眼裡總會對他的態度有所評論---沒禮貌
遇到這種人可以和交朋友..熟了再慢慢開導

**上課時常私底下開玩笑
ㄚ老師常當眾打小孩..我們算不算目睹兒
ㄚ以前常被父母打.算不算被家暴
ㄚ鄰居協助家長抓小孩給父母打.算不算是家暴共犯**

孩子小時候的家教培養
長大後的待人處事
真的能代表父母的家教是否成功

許許多多的單親家庭
為了要生存
根本沒空去管孩子的品性
只知道
孩子伸手我給錢
當然重視品性的單親家庭對孩子這一區塊的教育也很注重

其實單親不可恥
只要把孩子的品性教育成功
將來出社會肯定會讓人稱讚的

孩子小的單親家庭
真正需要的朋友
是能教他如何教導孩子品性的朋友
社會福利單位也正在為這一區塊努力著

因為他們發現
就算協助教育單親孩子品行
家長不配合也等於零---安麗的碎碎念