速瘦南瓜餐

南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，並有利尿、美容等作用。
以下有四種南瓜瘦身食譜：
美容瘦身南瓜湯
材料：
南瓜500克，水1500CC。

做法：
1.南瓜洗淨切小塊
2.鍋中做2～3倍水
3.加入南瓜
4.大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。

雜糧南瓜粥 
材料：
大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。 

調味料：
冰糖

做法： 
1.大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗乾淨。 
2.南瓜去皮去瓤，切絲。 
3.所有材料投入電高壓鍋內，加礦泉水高出材料三公分左右，再放一塊黃冰糖。 
4.蓋上鍋蓋，加熱功能，定時半小時。 

美味南瓜餅

 
材料：
南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水 

做法： 
1.南瓜去皮切薄片，用你喜歡的任何方式弄熟( 微波爐高火轉熟，沒有的話，就用蒸鍋大火蒸也可以，不過這樣會有比較多的水汽)。 
2. 南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻。 
3.南瓜泥放涼後，按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，如麵團太乾可加點清水，直到成南瓜麵團，以不沾手為準。 
4.把麵團分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，如果喜歡 ​​有形狀的，也可以用小模具在麵團上壓花，隨意做成心形，花形。 
5.加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃即可。

濃香南瓜飯 

材料：
南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。 
做法： 
1.將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用； 
2.炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘； 
3.倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500CC清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收乾水分後即可。