運動瘦身

動作一



動作二



動作三



動作四



動作五



動作六



動作七



動作八




將這8個動作依次練20秒然後休息10秒繼續下一個動作，這樣就是一輪，一共是(20s+10s)*8=4分鐘。這種訓練方式叫做Tabata，是由日本東京體訓大學的Izumi Tabata博士所創造的，也是當今最流行的HIIT的一種形式。

這樣堅持三個月人魚線就真的不再是夢啦，期待大家三個月後的成果！


喜歡我們貼文的請多多按讚及分享喔

本文摘取自網路，如有不適當或對文章出處有疑慮，請來信與我們告知，我們將會在最短時間進行撤除