2016年4月7日 星期四

3C產品的年代.我們該如何保養眼睛

安麗有認識幾位7-80歲的老菩薩
眼睛之好真令人羨慕.
穿針不用戴眼鏡
任何人聽了都會想問他平日如何保養
一問之下才知道
偶而泡決明子.菊花.枸杞當茶喝
可以保養眼睛

安麗也在網路上看到這一則新聞
想說也分享給粉絲們看---好東西跟好朋友分享嘛
不過
感覺眼睛有問題
還是要找眼科醫生檢查
至於平日喝的茶飲
那只是用來保養而已喔

以下分享自:蘋果日報
一講到護眼,大家都知道在日常生活中要多吃富含維生素A的食物,如紅蘿蔔、深綠蔬菜、黃色蔬菜、蛋黃、動物肝臟等;平時可多看綠色、多看遠方,眼睛才會舒服,減少使用3C的次數,眼睛才能充分的休息。

在中藥的應用上,枸杞、菊花、決明子等都是相當好的護眼藥材。枸杞本身具有清肝明目的療效,且富含維生素A及胡蘿蔔素,可舒緩眼睛痠澀疲勞,再加上枸杞使用上方便,不但可沖泡茶飲,還可以入菜,廣受現代人的歡迎;決明子清肝明目、潤腸,能消除眼睛紅腫、多淚症狀,並防止視力衰退;菊花更是常用的護眼藥材,常用眼如電腦工作者、學生等,平時泡杯菊花茶來喝,可幫助消除眼壓,對於減緩眼睛疲勞、視力模糊有不錯療效。 

眼部保養刻不容緩
要知道,越早罹患近視,將來轉變為高度近視的機會就愈大,近視目前已是絕大多數學子與成人的眼部問題,若仍不好好加以保護,未來還可能惡化成為許多眼部疾病的根源,如何保護我們的靈魂之窗,已是刻不容緩的事情。 

潤眼飲
◎材料:決明子10克、菊花5克、山楂15克、水800c.c.
◎做法:
.決明子略為搗碎後,加入菊花、山楂,倒入沸水沖泡
.加蓋燜約30分鐘,即可飲用
◎吃法:分早、晚2次服用
◎功效:主治頭部暈眩、目昏乾澀視力減退 

眼部肌肉舒緩運動
◎適用時機:長時間看書或用電腦,當起身活動或眼睛已感到痠澀,立刻做此運動
◎方法:緊閉雙眼3秒後睜開,面部保持不動,眼睛向上下左右的方向各看3秒,最後眼睛看向遠方10秒
◎功效:鬆弛眼部肌肉,並幫助消除乾澀、疲勞及充血症狀
資料來源:陳潮宗中醫師


北市聯合醫院中興院區中醫師鄒一賢表示,中醫認為,眼睛酸澀疲勞多為久視傷血有關,舉例而言,正常的人眼睛,眼瞼下方偏紅,是血液循環良好的徵兆,但若用眼過度,損傷肝血,逐漸形成「血虛證」,眼瞼下方轉變為接近白色的淡紅色。
.

鄒一賢醫師表示,嚴重的人視力模糊,輕微者則酸澀乾癢,可用針灸改善,若對在眼睛周圍針灸有心理障礙的民眾,則可以在第一時間以濕毛巾熱敷雙眼表層,溫度不宜超過45度,比體感溫度略高即可。

熱敷可舒張血管,促進血液循環,活絡眼睛周圍的氣血。

也可選用如枸杞子、紅棗、菊花、決明子、黃耆、女貞子等中藥材,作為藥膳茶飲使用,例如上班族以熱水沖泡枸杞菊花茶,有清肝明目的效果,菊花的量約是枸杞子的3~5倍。

另外,若血壓高,火氣大的人,則可用菊花、枸杞子,加適量的炒決明子一同煎煮,至水沸騰為止。其它像是枸杞黃耆茶、菊花決明茶等都相當不錯。


以菊花、枸杞、紅棗泡枸杞菊花茶。


【枸杞菊花茶】
材料:枸杞2錢、菊花1錢、紅棗數顆
功效:本茶飲性偏平,適合一般體質、生活壓力較大的人飲用。能滋補肝腎,清肝明目,紓解壓力。
注意事項:腸胃虛弱,容易腹瀉的人,不宜飲用。

【枸杞黃耆茶】
材料:枸杞2錢、黃耆1錢、紅棗數顆
功效:本茶飲性偏溫,適合體質偏虛、精神體力不佳的人飲用。能補氣潤肝,提神明目,延緩衰老。
注意事項:體質容易燥熱及血糖控制不良的人不宜飲用。

【菊花決明茶】
材料:菊花2錢、炒決明子1錢、紅棗數顆
功效:本茶飲性偏涼,適合體質偏熱、有便秘困擾的人飲用。能滋潤肝腎,以聰耳明目,潤腸通便。
注意事項:腸胃虛弱,容易腹瀉的人不宜飲用。


★ 飲用時使用600毫升的熱開水沖泡20至30分鐘,視各人喜好調整水量、沖泡次數及紅棗數量以增添甜味,血糖控制不佳或消化不良的民眾誤增量紅棗。
分享自:奇摩新聞

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