薦骨是「舵」，操控身體的方向
話不多說，現在就來實驗一下吧！首先，雙腳打開站立，與腰同寬。接著依照下頁描述的方法，分別在「臀部用力、收縮肛門」與「挺腰」兩種狀態下，想像如「坐椅子」般，將臀部直接往下坐。
在此稍做簡單的說明，臀部用力、收縮肛門」的狀態，指的是「下壓薦骨」，使其與地面垂直，當重心垂直往下壓時，身體依舊可以穩定不動；相反地，當身體在「挺腰」的狀態下，薦骨是往後翹的，所以將臀部垂直往下壓時，重心就會往薦骨方向偏移，導致身體失去平衡，東搖西晃。
為了讓各位能夠輕易做到「下壓薦骨」的動作，請試試看！你還記得自己在忍便時是什麼姿勢嗎？通常身體為了阻止排便，會「緊縮肛門、臀部自然往內縮」，這就是「下壓薦骨」的姿勢。肌力不足會導致身體歪斜失衡，引發其他病痛，「下壓薦骨」能同時活動所有深層肌肉，當肌肉及骨骼獲得強化，頭痛、膝蓋痛、肩頸痠痛、便祕O型腿X型腿、腿部水腫．疲勞、駝背、腰椎前凸、骨盆歪斜、漏尿、生理痛、情緒焦躁、生理痛等婦科問題都能有效改善，同時還能達到燃脂塑身的功效！
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資料來源 https://www.facebook.com/Love.Life.Funny/photos/a.419638058091831.106444.397037587018545/738505362871764/?type=1&theater |
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