椎間盤突出滾背法

因為最近常陪媽媽做脊椎側彎的復健
所安麗有空會上網找一些相關的資料
坦白說與朋友閒聊之餘
還真發現有很多人有這一方面的問題
今天找到的影片希望對粉絲們有幫助
動作：
一、下半身左右翻滾運動。
二、全身左右翻滾運動。
三、全身毛毛蟲運動。
四、上半身左右搖擺運動。
五、下半身左右搖擺運動。
六、坐立左右拉筋運動。
七、坐立向前拉筋運­動。
八、烏龜點頭運動。

影片資料來源：中華民國地瓜藻類養生協會提供