低血壓的生活養生

測量血壓 ：經常測量血壓，並注意變化。

充分休息 ：勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應保持規律生活，避免過勞、熬夜；此外，睡覺時枕頭不宜過低。

洗熱水澡 ：熱水澡可加強血液循環，改善低血壓症狀。水溫以43度Ｃ左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。

避免久站或突然改變姿勢 ：拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下；起床時，不要猛然站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。

注意環境與穿著 ：不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張、血壓下降。領帶勿繫太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓驟降而昏倒。



低血壓的飲食養生──

加強營養 
具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低；若加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。

少吃降壓食物 
不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。

稍加食鹽 
增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀。

低血壓的運動養生──

經常做運動 
運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。

慎選運動 
有體位性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動；因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鍊，較為安全。

會因低血壓引起改變姿勢頭暈問題的女生，現在有簡易的方法改善嘍！
只要立即喝2杯水下肚，就能讓血壓短時間內上升！

英國倫敦大學以有低血壓問題的病患做測試，給他們喝2杯水（480ml），
其中自律神經失調患者，在喝下水5分鐘後，血壓立即上升，甚至用其他疾病做測試結果都相同。

很多女生有血壓偏低的毛病，每每一站起來或改變姿勢，就出現眼前一片黑，

不妨在這時候喝2杯水喔！ 

每天早餐吃糙米粥，可以有效解決低血壓所帶來的不適症狀。糙米中含有大量的維他命Ｂ1，可以調整自律神經、減緩焦慮、失眠，以及賴床。另外多多攝取鈣質，可以改善過敏的精神狀態，維持精神的安定。

低血壓的病人可以吃一點補氣補血的食物像是羊肉，牛肉，之類的，另外中藥的話八珍湯或是人參養榮湯效果也都不錯，在來有時後血壓低是因為有其他的問題影響，像是慢性貧血或是長期的胃潰瘍出血導致血液不夠，此時就藥治療潰瘍，跟出血才能讓血壓回升。


資料來源奇摩知識